Nem akarsz hormont szedni? Ezt edd!
hirdetés
A növényi hormonok, más néven fitoösztrogének az úgynevezett másodlagos növényi hatóanyagokhoz tartoznak. Jellemzőjük, hogy kémiai felépítésükben és hatásukban egyaránt közeli rokonságot mutatnak az emberi hormonokkal. Összességében nézve azonban hatásuk enyhébb, de egyértelműen érezhető és mérhető.
A növényi ösztrogének megelőző hatásúak a hormonfüggő rákok esetében (mell- és prosztatarák), és enyhíthetik a klimaxos panaszokat. Japánban például, ahol a tofu és az egyéb, fitohormonokban gazdag ennivalók naponta asztalra kerülnek, a mellrák négyszerte ritkábban fordul elő, mint például az Egyesült Államokban vagy más jóléti államokban.
A két sztár: a szója és a lenmag
A fitoösztrogének között a szója és a lenmag számít a sztárnak. A szójában főként az izoflavonoidokból van sok, közülük is a genisteinből, amely rákellenes hatóanyagnak számít, és gátolja a tumorsejtek vérellátásának kialakulását. Hasonlóképpen tumorellenes és antioxidáns hatású a szójában található másik fitoösztrogén, a daidcein. A szójabab sokoldalúan feldolgozható, sajt, paszta, szósz, tej, pörkölt, olaj, liszt és természetesen túró, azaz tofu formájában. Szójatermékekkel a hús és a tej egyaránt helyettesíthető.
Újabban egyre nagyobb szerephez jut az egészséges táplálkozásban a lenmag, amely jól javítja az emésztést. Ezenkívül nagyon sok zsírsav található benne (különösen sok alfa-linolsav), és rengeteg növényi hormon: kilójában akár négy gramm is található, négyszer annyi, mint a szójababban. Ezek az anyagok azonban csak akkor szívódnak fel a szervezetben, ha a magokat összetörjük. Az összetört lenmagból naponta többször keverj egy-egy kisebb adagot az ételeidhez, például tedd bele müzlibe, gyümölcssalátába, joghurtba vagy túróba. Aki lenmagot eszik, az ráadásul hamarabb jóllakik.
Gyorsan felszívódnak
Szintén jótékony hatású növény a mexikói eredetű jamszgyökér. A növény gyökerében nagy mennyiségben található diogenin a progeszteron előanyaga, ezért válhatott a jamszgyökér hatóanyaga a természetes hormonpótló terápia alapjává. Ennek keretében azonban nem a növény fogyasztását javasolják, hanem a belőle mesterségesen kivont és progeszteronná átalakított hormont, azaz egy félig szintetikus anyagot adagolnak nagy dózisban.
A természetes formában, és nem kivonatként fogyasztott növényi hormonok különlegessége abban áll, hogy nem töltenek hosszú időt a szervezetben, hanem gyorsan felszívódnak és kiválasztódnak; a környezetben könnyen lebomlanak (szemben a szintetikus hormonokkal); a ráktól azért is védenek, mert távol tartják a szervezettől a mesterséges hormonokat (például a mosóporok xenoösztrogénjeit), mivel azokra a receptorokra csatlakoznak rá, ahová a mesterséges hormonok is odakötődnének. A növényi ösztrogének tehát egyfajta testen belüli környezetvédelemnek számítanak, alkalmazásukkal nem kockáztatjuk egészségünk károsodását, és nem változtatjuk meg környezetünket sem.
 |
Segítenek a gyógynövények
A növényi hormonjaikért megbecsült gyógynövények közül a következők különösen hasznosak:
Poloskavész (Cimicifuga racemosa): A növény gyökeréből készült kivonat különösen gazdag glikozidokban és izoflavonoidokban (ez utóbbiak közül főként a formononetin jelentősége nagy), és felveszi a versenyt az ösztrogénkészítményekkel. Ezt nemrégiben két, 60, illetve 75 résztvevővel végzett vizsgálat is igazolta.
Ginzeng: ez a távol-keleti gyógynövény szintén sok fitoösztrogént tartalmaz, de válassz a szabványoknak megfelelő ginzengváltozatot, mert csak ebben van megfelelő mennyiségű hatóanyag, úgynevezett ginzenozid.
Barátcserje (Vitex agnus castus): a kis gyümölcsökből készült kivonat segíti a testazonos progeszteront, és ezzel kiegyensúlyozza az ösztrogének túlsúlyát. A hormonháztartásra a benne lévő flavonoidok gyakorolnak harmonizáló és aktivizáló hatást, ezért az ebből a növényből készült preparátumokat elsősorban a premenstruációs szindróma gyógyítására használják.
Orbáncfű (Hypericum perforatum): javítja a klimaxot kísérő hangulati ingadozásokat. A legújabb kutatási eredmények szerint hatására a depresszív hangulattal együtt eltűnnek a klimax egyéb kellemetlen kísérőjelenségei is.
10 trükk: mínusz 10 év 10 hét alatt
Nem hiszed? Megfiatalodhatsz a saját...
