2 ok, amiért sokan esnek depresszióba
Hogyan hat a téli időjárás a hangulatra?
Az emberi agy egy eldugott kis részében található a tobozmirigy, mely elsősorban a melatonin nevű hormon termeléséért felel. A melatonin legfőbb feladata az alvás és az ébrenlét szabályos, a szervezet számára optimális váltakozásának fenntartása. Termelése elsősorban a természetes fénytől függ. Nappali fényviszonyok mellett a hormon szintje alacsony, míg az éjszakai sötétségben magas. Mivel a tobozmirigyet közvetlenül nem éri napfény, a hormontermelésben a retina által észlelt fény a perdöntő.
Európában a lakosságnak közel 20 százaléka számol be arról, hogy a téli hónapokban rosszabb a kedve, lehangoltabb, esetleg érdektelenebb azokkal a dolgokkal szemben, amelyekben különben örömét leli. Orvosilag ezt nevezhetjük szezonális pszichológiai változásnak. De ez még nem minden! Az európai emberek 2-3 százaléka egyenesen szezonális depressziót emleget, amikor téli kedélyállapotáról beszél.
- Álmosság
- Visszahúzódó viselkedés
- Nagy alvásigény
- Ingerlékenység, vagy éppen teljes közöny
- Inaktivitás
- Komor gondolatok
- Étvágytalanság
- Alvászavarok
- Fej- és nyakfájás
- Hőhullámok
- Nyomás a mellkason
- Megcsappant szexuális vágy
Hogyan hat a válság a hangulatra?
A válság szó maga a legtöbb ember számára valami visszafordíthatatlan, gyökeres változást jelent. Olyan eseményt vagy eseménysort, amelynek végkimenetele ijesztő, ismeretlen, baljós. Pánikot és káoszt hordoz magában, tanácstalanságot és félelmet, bizonytalanságot és feszültséget kelt. A válság után változás következik, amely kizökkent a megszokottból – még akkor is, ha a megszokott rossz volt –, új helyzetet teremt, melyhez újra alkalmazkodni kell. Ha a válságos események bekövetkezése távolinak tűnik is, mivel az ijesztő szó mindennap elhangzik, senkit sem hagy hidegen. Egyikünk kihívásnak éli meg, másikunkban idegeskedést, kimerültséget, félelmet gerjeszt.
Az Amerikai Pszichológiai Társaság az elmúlt hónapokban folyamatos felméréseket végzett arról, hogy a gazdaságilag nehéz időszakok a nőket vagy a férfiakat viselik-e meg jobban. Mivel sok háztartásban még mindig a férfi a kenyérkereső, azt gondolhatnánk, hogy a férfiak többet aggódnak, hiszen a családfenntartás a tét. A felmérések azonban azt mutatják, hogy míg egy-egy nehezebb időszakban a nőknek 84 százaléka esik kétségbe, a férfiaknak „csak” 75 százaléka. - olvasható az InforMed oldalán.
A stressz köztudottan a szívroham rizikófaktora. A középkorú nők különösen veszélyeztetettek, mivel a helytelen orvosi beidegződések hatására kisebb százalékban kerülnek kardiológus elé panaszaikkal. A legtöbb orvos a férfiakat azonnal beutalja, a nőknek nagy százalékban csak pihenést javasol. Ezért fontos, hogy tisztában legyél a következményekkel, illetve a tünetekkel. A szívrohamot megelőzi egy úgynevezett angina, vagyis a szívfájdalom:
- Markoló/szorító jellegű fájdalom a mellkas közepén.
- A fájdalom kiterjedhet az egész mellkasra, a hátra, a nyakra és az állkapocsra, illetve lefelé, a karokra, különösen a bal karra.
- A fájdalom pihenésre alábbhagy.
Válság és tél – mit tegyél ellene?
A szezonális kedélyproblémák könnyen átfordulhatnak állandó hangulatzavarba, levertségbe, depresszióba. Ezt az alapvetően jelen lévő hatást pedig csak erősíti az a stressz, melyet a világgazdaság jelenlegi helyzete vált ki belőlünk. Az Amerikai Pszichológiai Társaság említett kutatása szerint a legtöbb nőnek a partnere által nyújtott támogatás jelentené a legnagyobb segítséget abban, hogy félelem helyett bizakodóan tekintsen a jövőbe. A depressziós tünetekben pedig a társaság, az aktív pihenés és szórakoztató kikapcsolódás hozhat enyhülést.
A téli depresszió tünetei ellen beválhatnak ezenkívül azok a készülékek is, amelyek mesterséges napfényt varázsolnak a lakásba, bár a legújabb kutatások szerint bármilyen mesterséges fénnyel elérhető a kívánt hatás. Segítségedre lehet a testmozgás is, amely stimulálja a szervezetet, és segít leküzdeni a rossz kedvet, hiszen boldogsághormonokat szabadít fel, valamint megemeli az adrenalinszintet is.
Ha szeretnél a téli depresszióról többet olvasni, akkor kattints ide!
Ha pedig az Amerikai Pszichológiai Társaság kutatása érdekelne részletesebben, akkor itt elolvashatod.
Depresszió, ötvenen innen és túl!
Az időskori depresszió tünetei
Bombabiztos bankbetét a válság...
A hitelválságról egyszerűen
Kerüld el a pénzpiaci válságot!
