Izzaszt, fogyaszt, méregtelenít - mi az?
A Bikram-jóga a világon az egyik legdinamikusabban fejlődő jógairányzat, melyet egy alig 20 éves indiai jógabajnok fejlesztett ki. Bikram Choudhury 3 évesen kezdett el jógázni, és 11 évesen már megnyerte India legrangosabb jógaversenyét. 20 éves korában azonban egy tragikus baleset következtében megbénult. Hogy megtalálja testi-lelki egyensúlyát, kifejlesztett egy 26 gyakorlatból álló jógaprogramot, melynek segítségével nem csak saját egészségén, de másokén is segített. A Bikram-jóga olyan népszerűvé vált, hogy most már Európában, sőt hazánkban is egyre többen gyakorolják.
Mitől olyan különleges?
Joggal kérdezheted meg, mitől olyan különleges a Bikram-jóga a többi jógához képest. Ha elmész egy órára, azonnal észreveszed a különbséget: a jógának ezt a fajtáját ugyanis egy közel 40 fokos teremben, 60 százalékos páratartalom mellett végzik.
Bár elsőre furcsának, sőt talán veszélyesnek érzed, hogy ebben a nem európai embernek való klímában kell testmozgást végezned, a látszat csal. Mivel a jóga alapvetően lassú izommozgást igényel, nem árt a szívnek, ha nagy melegben végzed. A hőmérséklet hatására ráadásul hajlékonyabb leszel, ereid kitágulnak, szöveteid, szalagjaid, izmaid megtelnek vérrel, s így nemcsak a gyakorlatokat tudod könnyebben elvégezni, de a sérülésektől is szinte teljes bizonyossággal megvéded magad.
Miből áll egy óra?
Egy Bikram-jóga-óra 90 percből áll. A gyakorlatok felépítése lehetővé teszi az állandó fejlődést, hiszen minden egyes tökéletesen elvégzett gyakorlattal újabb szintre lépsz. Hiába véges tehát a gyakorlatok száma, a változás, a tökéletesedés lehetősége előtted áll.
Mire jó?
A Bikram-jógának rengeteg jótékony egészségügyi hatása van: segít a betegségek megelőzésben, de a fiatalság és fittség megőrzésében is. Minden egyes órán ötvözöd az önuralmat, a kitartást és az elszántságot, hogy legyőzd gyengeségeidet és egy-egy újabb szintre lépj. Egyben növeled akaraterőd és koncentrációs képességed, s ezzel sokat teszel elméd fiatalságának megőrzéséért.
De nem csak lelkileg töltődsz fel. Mivel az órák során folyamatosan izzadsz, folyamatosan méregtelenítesz is. Minden egyes gyakorlat specifikusan nyújtja és edzi azokat az izmokat és ínszalagokat, amelyek a következő gyakorlathoz szükségesek, így a túlerőltetésre nincs lehetőséged. A nagy meleg segít elviselni a nyári kánikulát is, hiszen tested valamelyest hozzászokik a magas hőmérséklethez. Erősíti az immunrendszered, fiatalítja a bőröd, javítja az emésztést, növeli a szövetek vérellátását, és lassítja a test öregedési folyamatait.
Mire figyelj?
Nagyon fontos, hogy a nagy melegben végzett mozgás miatt folyamatosan vizet veszítesz, így az állandó folyadékpótlás elengedhetetlen feltétele az órákon való részvételnek. Ha valamilyen szív- vagy érrendszeri betegségben szenvedsz, mindenképpen kérd ki orvosod véleményét, hiszen a magas hőmérséklet igénybe veszi szívet. Ezenkívül fontos, hogy az órák előtt ne igyál sem kávét, sem alkoholt. Legyen nálad legalább három törölköző, és ne csüggedj, ha az első alkalmat nem jól bírod.
Hány kalóriát égethetsz el, ha...
Hatékony úszás edzésterv nőknek
Hatékony mozgás nagy súlyfelesleg...
