A legjobb alakformáló sport, ha utálsz ugrálni!
A callanetics sokban hasonlít a pilateshez. Nem véletlenül, hiszen a két mozgásfajta alapjai azonosak. Az amerikai Callan Pickney saját módszere kifejlesztésekor a nyolcvanas években a pilates gyökereihez nyúlt vissza.
Hasonlóságok és különbségek
Mindkét mozgásrendszerben lényeges, hogy a gyakorlatok végzésekor a medence stabilan megtámasztott, elölről a hasizmok, hátulról a farizomzat által. Így az ágyéki gerincszakasz tehermentesített, amely az emberek 90 százalékának a legproblémásabb területe!
A callaneticsgyakorlatokat rendszerint igen sokszor, akár 50-szer, 100-szor ismétlik egy edzés során, gyakran viszonylag kis izomcsoportokat izoláltan dolgoztatva. Elsősorban a mélyen fekvő izmok megmozgatása a jellemző.
Mozgás saját tempóban
A callanetics levédett név. Az eredeti callaneticsórákon nincs zene, és a lassú, egy-egy centis terjedelmű mozgásokat mindenki saját tempóban végzi, egyéni erőnlétének megfelelő számban ismételve.
Nálunk ma már főként halk zenére mozognak a callaneticsórákon, amelyeket hivatalosan callanetics jellegű alakformáló tornának kell nevezni.
A hatás
A callanetics rendkívül hatékony, alkalmas az alak formálására, karcsúsítására, az izmok feszesítésére, illetve a testtartás javítására. Egy-két hónapon belül akár többcentis kerületcsökkenést is elérhetsz általa a problémás testrészeken. Általában tíz callaneticsedzés után már mindenkinél várható látható változás. Ennek mértéke természetesen függ az izomzattól, a kötőszövetektől, a gyakorlás intenzitásától, heti gyakoriságától, a zsírszövetek kialakulásának idejétől, valamint az étkezéstől.
A sok nyújtás és a figyelem összpontosítása révén a callanetics relaxáló, feszültségoldó hatása is kitűnő. A halk zene szintén az ellazulást, a koncentrációt segíti.
Callan Pickney kifejlesztett egy gyakorlatsort külön a hátfájósoknak, ezt nálunk is sok helyen követik a gerinctorna nevű órákon.
A Callanetics & jóga elnevezésű órákon fele-fele arányban végeznek callanetics- és jógagyakorlatokat. Cél az alakformálás és a belső harmónia megteremtése.
Kinek ajánlott?
Szinte mindenkinek, aki biztonságos, kímélő, de egyben intenzív mozgásra vágyik. Orvosok is javasolják a műtétek utáni rehabilitációs idő csökkentésére, a csípő- és térdízületi fájdalmak enyhítésére vagy a gerincproblémák kiegészítő kezelésére.
Az eredetileg gerincproblémára kidolgozott módszer apró, de pontosan meghatározott mozgások kitartó ismétlésével fejti ki hatását. Ez előnyös a túlsúlyosoknak, a mozgás- vagy érrendszeri megbetegedésben szenvedőknek, hiszen a mozgásprogramban nincsenek olyan gyakorlatok, amelyeket lendületesen, nagy erővel kellene végrehajtani. A callanetics nem veszélyes, akár nyolcvanévesek is végezhetik.
A legjobb ízületkímélő sport, amely...
Fogyd le a felszedett kilókat!
Mintha vízben lassúznál
