Új év, új élet – idén nem gyújtok rá!
A leszokott dohányosok többsége egyedül, önerőből, egyik napról a másikra adja fel a dohányzást. Ez azért biztató! Úgy látszik, csupán elhatározás és akarat kérdése, hogy idén tartod-e magad a fogadalmadhoz. Mégis, akkor miért nem megy ez ilyen könnyen?
A cigarettában található nikotin az egyik legelterjedtebb függőséget okozó drog. Gyorsan eljut az agyba, ahol oldja a szorongást, és növeli a koncentráló képességet. Biztosan sokak által ismert érzés az is, amit egy finom, kiadós vacsora után a cigaretta nyújt – a gyomorsavtermelés, a cukoranyagcsere és a májműködés fokozása által segíti emésztésünket. Csábító, hogy ennyi kellemes hatás mellett megfeledkezzünk arról a rombolásról, amelyet minden egyes szállal a testünkben okozunk.
A dohányzás nemcsak a tüdőnket és a szívünket károsítja, de szűkíti az érrendszert, befolyásolja az anyagcsere-folyamatokat és az emésztőrendszert, felborítja a vitamin- és ásványianyag-háztartást, ennélfogva számos rákos betegség okozója lehet.
Mit tegyél idén?
Ne ringassuk magunkat abban a tévhitben, hogy most könnyebb lesz leszokni. A múltkori próbálkozásunkból tanulva azonban több hibát is elkerülhetünk, amelyekkel a biztos leszokást veszélyeztetnénk. Ezért miután elhatároztad, hogy felhagysz a dohányzással, légy szigorú magadhoz, és tégy meg minden óvintézkedést a visszalépés ellen:
Terjeszd ismerőseid körében, hogy január 1-jétől leszoktál!
Így elkerülheted azokat a csábító jeleneteket, amikor megkínálnak cigarettával. Határozottan kérd meg barátaidat, ne nyújtsák feléd a dobozt. Sőt akkor se adjanak, ha te magad kéred. Ezzel támogatásra tehetsz szert, amely erőt nyújthat, amikor a tiéd már elfogyott.
Kerüld a finom kávét és kellemes vacsorát ígérő helyeket!
Ne kísértsd magad feleslegesen megbeszélések, találkozók helyszínének rossz megválasztásával. Szemed folyamatosan a „Dohányozni tilos” feliratot keresse, és szigorúan oda üljetek be. Egy ideig ne térj be kedvenc cukrászdádba sem! A megszokás nagy úr, így törzshelyeden, ahol egy finom sütemény és kávé természetes velejárója volt a cigaretta is, könnyebben elcsábulsz.
Szabadulj meg minden dugicigitől!
Hiába gondolod, hogy most kitartasz, képtelen leszel elfelejteni a lakás különböző rejtekhelyeire eldugott szálakat. Így az agyad folyamatosan ezen jár majd ahelyett, hogy szép, egészséges gondolatokra koncentrálna. Ezért a döntés után azonnal törd szét az összes darabot, és ürítsd ki a kukádat. A hamutartókat se felejtsd el kimosni, és eltenni a szekrény vagy a spejz mélyére, hogy ne legyenek szem előtt.
A pozitív gondolatokat öntsd szavakba!
A kimondott szónak nagyobb ereje van, mint a puszta gondolatnak. Ezért biztasd magad hangosan, amikor már alig bírod; korhold, ha megint a cigarettán jár az eszed, de ne felejts el dicsérni sem a nehéz helyzetek után, vagy a nap végén, amikor konstatálod, hogy ma is kibírtad dohányzás nélkül!
Szakmai segítség!
E lépések mellett nyugodtan kérj segítséget, ha úgy érzed, külső támogatásra is szükséged van. Több lehetőség közül választhatsz, hiszen ma már számos gyógyszer vagy alternatív lehetőség áll rendelkezésedre.
Bárhogyan döntenél is, feltétlenül konzultálj szakemberrel, aki segít a számodra leghasznosabb mód kiválasztásában és a fontos részletek tisztázásában!
Nikotinos rágógumi
A mentol-, illetve gyümölcsízű rágógumik némi nikotint is tartalmaznak, csökkentve a cigaretta utáni vágyat. Erős rágyújtási késztetéskor érdemes bekapni, és rágni – nikotintartalma miatt azonban ügyelni kell a mennyiségre, így mindenképp érdemes elolvasni a használati utasítást!
Nikotintapasz
Ebből is többféle létezik. Van kevesebb (2 mg) nikotint tartalmazó, melyet a rágógumit nem kedvelőknek ajánlanak, és vannak olyan tapaszok, amelyek egy nap alatt 7, 14, vagy akár 21 mg nikotint juttatnak a szervezetbe. Erős dohányosoknak a szakaszos leszokás ajánlott, ők tehát kezdjék a tapaszkúrát a 21, majd a 14, végül pedig a 7 mg nikotintartalmúval. Fontos tudniuk, hogy a tapaszt mindig reggel, a tiszta bőrfelületre kell felragasztani, mindig máshová. Használatuk során szigorúan tilos rágyújtani!
Biorezonancia
Fájdalommentes és gyors eljárásnak bizonyulhat a mostanában egyre elterjedtebb biorezonanciás terápia is. Nincs sem fájdalom, sem mellékhatás, és fél óra alatt végzünk is! Mindössze annyi a teendőnk, hogy magunkkal visszük egy általunk elszívott cigaretta csikkjét, amelyből megállapítják, milyen függőségi stádiumban vagyunk. Ezt követően elektródákat helyeznek testünk különböző pontjaira, és a biorezonancia elvén működő gépezet elkezdi kifejteni hatását. Jelentkezhetünk egy, két vagy három kezelésre, attól függően, mennyire erős dohányosok vagyunk. Mielőtt azonban döntenénk, mindenképpen konzultáljunk egy hozzáértő terapeutával!
Elektronikus cigaretta
A nikotinfüggőség kezelése mellett azok körében is kedvelt forma, akik magát a mozdulatsort kedvelték a dohányzásban. Az illóolajokat tartalmazó patron nikotintartalma fokozatosan csökkenthető, de használható teljesen nikotinmentesen is.
Hogyan tartsd meg, újévi fogadalmad?
