3 bombabiztos tipp az egészséges bőrért
hirdetés
Az egészséges, szép bőr nem csak öröklött tulajdonság vagy a bőrbántalmak elkerülésének kérdése. Nagyban múlik azon is, mennyit törődsz vele, hogyan véded a káros hatásoktól, és hogyan táplálod – megfelelő étrenddel, esetleg kozmetikumokkal.
Ha a bőr ápolásáról van szó, valószínűleg az arcbőrödre gondolsz, pedig mintegy másfél-két négyzetméternyi területről van szó, amit figyelned, gondoznod kell. Egy hatalmas, élő szerv, amely közted és a külvilág között van, állandó küzdelemben a kórokozókkal és egyéb káros hatásokkal. A bőröd nagyjából 28 naponként cserélődik, azaz folyamatosan rengeteg tápanyagra van szüksége. Ezt szinte kizárólag az étkezés és folyadékfogyasztás útján viszed be a szervezetedbe, így segítheted bőrfelületed állandó, gigászi átalakulását, késleltetheted a ráncosodást, biztosíthatod a bőr üdeségét. A 21. században természetesen ennél sokkal többet is tehetsz a bőrödért, külön iparág foglalkozik „felületed” frissen tartásával. A kozmetikumokat érintő kérdésekkel most kevésbé foglalkozunk, ugyanakkor a tanácsok némelyike talán segíthet eligazodni a szépségipar útvesztőjében is.
1. Eszem-iszom
A megfelelő mennyiségű folyadék bevitele számtalan szempontból, így a bőrápoláséból is kulcsfontosságú. Hogy mennyi vízre van szüksége a testednek, erről sokféle véleményt hallhatsz-olvashatsz, a legtöbb szakember a napi két liter folyadék elfogyasztását tartja ideálisnak.
Ugyanilyen fontos a megfelelő étrend. A salátákban, gyümölcsökben, répafélékben található vitaminok és ásványi anyagok késleltetik a bőr öregedését. Az A-vitamin közvetve a ráncok kialakulását akadályozza meg, a C-vitamin pedig feszessé és rugalmassá teszi a bőrt. A retinolsav (az A-vitamin származéka) csökkenti a rendellenes pigmentlerakódást.
Fontos megjegyezni, hogy a fehérjék is a bőr lényeges alkotóelemei. Ilyenformán – és ezt talán több vegetáriánus elégedetlen fejcsóválással nyugtázza – a bőr ápolása szempontjából elengedhetetlen a kellő mennyiségű hús, tojás, tejtermék, hüvelyes zöldség, gabonaféle biztosítása is.
Érdemes ügyelni a vastartalmú élelmiszerek fogyasztására, ide tartoznak többek között a belsőségek, a hal, az élesztő, a szárított gyümölcsök. A vashiány miatt ugyanis csökken a keringő hemoglobin mennyisége, ez pedig sápadtságot okoz.
2. Tisztálkodás, szappanhasználat
Néhány évtizede – ha másból nem, a reklámokból – kikupálódhattunk a pH-érték fontosságát illetően. A bőrápolásban is lépten-nyomon előkerül ez a fogalom, bár legtöbbször valamilyen üzleti érdek szolgálatában. A megfelelő szappan kiválasztásakor érdemes arra figyelni, hogy olyan áru kerüljön a kosárba, amely védi a bőrt fedő olajréteget, és nem változtatja meg a bőr pH-értékét. Ám néha hanyagolhatod is a szappant – elég tiszta vízzel zuhanyozni. Az állandó és alapos csutakolás nem tesz jót a bőrnek, hiszen a letisztított hámréteggel a test elsődleges védelmi vonala is gyengül.
A víz lehetőleg ne legyen melegebb 37-38 foknál.
3. Életmód
Bizonyára te is tapasztaltad már, hogy lelkiállapotod, hangulatod hatással van a bőröd, hajad minőségére is. A stressz például bizonyítottan a bőrödet is érinti, hiszen a stresszes helyzetekben szűkülnek a hajszálerek, így csökken a bőr víztartalma és feszessége.
A kiegyensúlyozott élet része a nyugodt, pihentető alvás is. Számtalan életfunkciód és szerved mellett a bőrödre is hat a kialvatlanság, fáradtság: a bőröd gyűröttebb, rugalmatlanabb lesz, ha nem kapja meg az éjszakai regenerálódás lehetőségét.
Ha módod van rá, pamutból készült ruhát hordj: a bőrödön át is „lélegzel”, legalábbis a megfelelő szellőztetés fontos a bőr egészségének megőrzéséhez.
Óvatosan napozz, mivel a napsugárzás nem csupán a bőrrák kialakulásának esélyét növeli, de a bőr öregedésének folyamatát is gyorsítja.
Fiatal bőrre vágysz? Tápláld belülről...
Mi mindent árul el rólad a bőröd?
