Ne dőlj be! Fogyókúrás tévhitek
hirdetés
1. „Nem kell lefogynom. Így tetszem magamnak, a túlsúly nem betegség.”
Nem Sajnos ez nem így van. A túlsúly nem csak és nem elsősorban esztétikai probléma. Hiszen mindenkinek más tetszik.
2. „Alig eszem, mégis hízom!”
Ez talán a leggyakoribb mondat, amely a szakrendelőben elhangzik. Amint végigvesszük részletesen a napi táplálékot és annak energiatartalmát (kalória), kiderül, hogy a kevés is lehet nagyon sok.
A kenyér, a tésztafélék, a magas zsírtartalmú ételek, édességek nagyon sok energiát tartalmaznak, ezért diétázóknak csak kis mennyiségben szabad fogyasztaniuk.
Ráadásul az emberek nagy többsége a kis falatkákat, melyeket két étkezés között bekap, nem is veszi figyelembe. Pedig ezek összességükben nagyon sok kalóriát vihetnek be a szervezetbe.
3. „Naponta csak kétszer eszem. Ez is sok?”
Nem sok, de nem is jó. Aki fogyni akar, rendszeresen kis adagokban kell hogy étkezzen, és az étkezéseket legkésőbb délután 5-6 óra között be kell fejezni. Így a szervezet mindig kap táplálékot, az éhségérzet mérsékelt lesz.
Aki csak kétszer eszik, az nagy valószínűséggel este teszi azt, amikor már nagyon kiéhezett az egész napi koplalástól. Ekkor viszont megeszik mindent válogatás nélkül, és mivel nemsokára lefekszik, le sem mozogja a bevitt ételmennyiséget.
4. „Ha nem iszom, akkor kisebb lesz a súlyom, tehát fogyok.”
A szervezet megfelelő működéséhez szükséges napi 1,5-2,l liter folyadék bevitele. E nélkül az élettani folyamatok nem működnek jól. A zsírbontás sem.
A folyadékhiány valóban testsúlyvesztést okoz, de ez nem zsírveszteség, ami a célunk lenne, hanem az életfontos víz vesztése. Ez nem valódi fogyás, és veszélyes is lehet.
A magyarok 56 százaléka tartja magát túlsúlyosnak, közülük 18 százalék próbálkozik fogyókúrával, ami Európában messze a legalacsonyabb arány – tárta fel egy felmérés.
5. „A gyümölcslé egészséges, bármennyit ihatok belőle.”
A dobozos gyümölcslevek nagyon sok cukrot tartalmaznak, így kalóriában dúsak, tehát hizlalnak. Válassz alacsony energiatartalmú gyümölcslevet, és abból is tarts mértéket. A legjobb szomjoltó a víz.
6. „Gyorsdiétával néhány hét alatt leadom a súlyfelesleget.”
Nagyon sok csodamódszernek kikiáltott diéta forog közszájon. Mindegyik nagyon eredményes fogyást ígér néhány hét alatt. Közös jellemzőjük, hogy többnyire egyoldalú étkezést írnak elő.
Ez csak rövid ideig tartható, és utána a diétázó többnyire visszahízik, mégpedig a jojó-effektus beindulása miatt általában többet szed magára, mint amennyi súllyal a diétát elkezdte. Sokkal célszerűbb a vegyes, de adott, alacsony kalóriatartalmú diéta, és a mérsékelt sebességű fogyás.
Nem szabad elfelejteni, hogy a pluszkilók sem néhány hét alatt röppentek ránk, lefogyni is lassan kell, így az elért testsúly tartós marad, s a bőrünk sem sínyli meg a diétát.
A testtömegindex-kalkulátor segítségével pontosabban is felmérheted, milyen túlsúllyal küzdesz. Nem kell mást tenned, mint megadni a testsúlyodat és a magasságodat.
7. „Csodaszerrel nem kell kevesebbet ennem, és lefogyok.”
A csalók mindig is kihasználták a hiszékeny embereket. Munka nélkül nincs siker. Eredményes fogyás csak csökkentett energiabevitel és fokozott mozgás mellett remélhető. Az orvosilag kivizsgált gyógyszerek segíthetnek, de ezek mellett sem mellőzhetjük a fentieket.
A cikk partnerünk, a Webbeteg.hu oldalán olvasható. A teljes cikk elolvasásához kattints ide!
5 brutális fogyókúrás módszer -...
5 bombajó recept, ha fogyókúrába...
3 érdekes kutatás a testsúlyról
