A legfontosabb kérdések az asztmáról

Csak pontosan!

Ne félj rákérdezni kezelőorvosodnál a gyógyszerekre. Kérd meg, hogy pontosan és részletesen mondja el neked minden egyes készítmény használatát, hogy tudd, hogy milyen tünetek jelentkezésénél melyiket kell bevenned!

Illatmentesen

Kerüld az illatosított tisztítószerek, különösen pedig a légfrissítő spray-k használatát, mert ezek az asztma szempontjából veszélyeztető, rohamkiváltó tényezők is lehetnek.

Naplóm-naplóm...

Érdemes minden roham után egy füzetben naplót vezetni, így hamarosan kiszűrheted, milyen ételek, italok vagy tevékenységek provokálták ki nálad az asztmás tüneteket. Érdekesek lehetnek az időjárásra vonatkozó bejegyzések is.

Magnéziummal a tüdőért

Jó, ha figyelsz a magnéziumbevitelre. A magnéziumtartalmú élelmiszerek segítenek a tüdőnek: mérséklik a köhögést, így bizonyos értelemben védenek az asztmától. Magas a gabonafélék és a szója magnéziumtartalma, de az édesszájúaknak jó hír, hogy a kakaó is jól teljesít a versenyben.

Minimál dizájn

A hálószobád berendezése a lehető legegyszerűbb legyen, szőnyegek, díszpárnák és brokátfüggönyök nélkül, mert ezeket nehéz pormentesen tisztítani. A textíliákat gyakran, hetente-kéthetente mosd!

Használat: csak szabályszerűen!

Ha már inhalátort vagy kénytelen hordani magaddal, fontos, hogy pontosan megtanuld, hogyan kell használni. Célszerű porinhalátort választanod, mert az ilyen eszközök könnyebben juttatják a megfelelő helyre a hatóanyagokat.

Mozgás? Igen!

Ne félj a rendszeres testmozgástól! Sok élsportoló is asztmás. A legfontosabb, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbb sportágat és az edzéstervet is betartsd. Ha tudsz úszni, az a legjobb mozgásforma a számodra, de mindenképpen ügyelj, hogy rövid pihenőidőket iktass be!

Ne féltsd túl!

Ha asztmás az unokád, semmiképpen ne korlátozd a mozgásban. Ha kirándulni mentek, ne féltsd túl, inkább tudatosítsd benne, hogy több esélye van annak, hogy balesetet szenved, minthogy éppen egy kiránduláson kapja el egy súlyos kimenetelű roham. Fontos, hogy legyen kéznél a gyógyszere.

Utazás előtt: kérdezz!

Ha hosszabb útra mész, mindenképpen konzultálj az orvosoddal, vele meg tudod beszélni, hogy szükség van-e esetleg más gyógyszerekre is, ha váratlan helyzetbe kerülnél. Így akár egy repülőút sem jelenthet gondot. Írass fel receptet, esetleg angol nyelvű javaslatot. Ne feledd kiváltani az E111-es kártyát, és add meg annak a telefonszámát, akit szükség esetén értesíthetnek.

Duplázz!

Repülőút előtt érdemes figyelni arra, hogy a kézipoggyászban tartsd a gyógyszereidet. Mindenképpen megfontolandó, hogy a legfontosabbakat ne a bőröndödben helyezd el, hiszen előfordulhat, hogy elakad valamelyik repülőtéren. A legjobb, ha minden gyógyszerből két külön csomagba is teszel.

És ha mégsem?

Tüneteid enyhültek? Végig tudod aludni az éjszakát? Egy héten kettőnél kevesebbszer kell rohamoldó gyógyszer? Mindenképpen keresd fel orvosodat, hogy megkapd a megfelelő diagnózist!

Mi legyen a házikedvenccel?

A legjelentéktelenebbnek tűnő körülmény is sokkoló hatással lehet krónikusan gyulladt légutaidra. Nem tanácsos háziállatot tartanod, de ha már ragaszkodsz hozzá, legalább a hálószobába ne engedd be!

Kontroll - többször

Ha panaszmentesen tudsz élni, az nagyszerű, de ne felejtsd el, hogy ha negyedévente, félévente elmész kontrollra. Ilyenkor az orvosod alaposabban áttekinti az állapotodat, és a megfelelő gyógyszeradagot írja fel.

Hagyd el a kávét!

A nyálkahártyák a bőséges folyadékpótlást meghálálják. Különösen figyelni kell erre nyári időszakban, légkondicionálás mellett. Arra azonban ügyelj, hogy a kávénak vízhajtó hatása van. Inkább igyál helyette zöld teát és sok vizet, gyümölcslevet.

"Fütyülj!"

Nyugodtabb és hatékonyabb a kilégzés, ha könnyedén, kerekre összezárod az ajkaidat, mintha fütyülni szeretnél. Így a hörgőid nyitva tartását segíted elő a légutakban.